Bệnh nhân tiểu đường, quốc bộ sao cho tốt?

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người bệnh đi bộ trong hơn một giờ theo kiểu thay đổi tốc độ cứ mỗi 3 phút nhanh, 3 phút chậm sẽ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn so với những người đi ở một tốc độ cố định.

Xưa nay, những người bệnh tiểu đường thường được khuyên nên đi bộ ở tốc độ trung bình và tránh những vận động ở cường độ cao phòng trường hợp bị chấn thương.

Tuy nhiên các nhà khoa học từ trường ĐH Copenhagen - Đan Mạch nhận thấy việc xen kẽ tốc độ nhanh chậm khi đi bộ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn và kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu, một nhân tố quan trọng đối với bệnh tiểu đường loại 2.

Kết quả trên được giới thiệu trong ấn phẩm Diabetologia, một tạp chí thuộc Hiệp hội châu Âu chuyên nghiên cứu về bệnh tiểu đường.

Các nhà khoa học Đan Mạch nghiên cứu những bệnh nhân tiểu đường trong lứa tuổi từ 57 đến 61 đang được điều trị theo nhiều giải pháp y khoa khác nhau. Tất cả đều không sử dụng insulin.

Tám người được chọn ngẫu nhiên vào nhóm được kiểm soát (nhóm 1), 12 người vào nhóm đi bộ với tốc độ đều đều (nhóm 2) và 12 người vào nhóm quốc bộ với tốc độ luân phiên đổi thay (nhóm 3).

Nhóm 2 và 3 được yêu cầu quốc bộ năm lần trong tuần, mỗi lần 60 phút. nghiên cứu được tiến hành kéo dài trong bốn tháng. Hoạt động của bệnh nhân được giám sát nhờ máy đo nhịp tim và một máy tính trong đó bao gồm một máy đo sự đổi thay tốc độ (gia tốc kế) để xác định tốc độ trong quá trình vận động.

Nhóm 3 được yêu cầu đi nhanh 3 phút, chậm 3 phút đan xen nhau trong suốt thời gian quốc bộ . Việc nhanh chậm được xác định tương đối như sau: Giả sử thang tốc độ lớn nhất của một người là 10 thì trong nghâm cứu này họ được yêu cầu đi nhanh ở mức 7 và chậm ở mức 4. Trong khi đó nhóm 2 được yêu cầu đi với tốc độ mức trung bình 5,5.

Kết quả nghâm cứu cho biết lượng đường trong máu những người ở nhóm 3 được giảm xuống , còn ở nhóm 2 hoặc nhóm 1 không có sự thay đổi diễn ra.

Theo một nghiên cứu trước đây do TS Thomas Solomon chủ trì, những người đi bộ với tốc độ nhanh chậm xen kẽ giảm trung bình 3,17 kg, trong khi cân nặng của những người quốc bộ đều đều vẫn vậy. Khi đi bộ ở tốc độ nhanh, tức vận động ở cường độ cao, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn, đây chính là nguyên do lý giải chuyện sụt cân nêu trên.

TS Richard Elliott, thuộc Tổ chức Từ thiện bệnh tiểu đường ở Anh (charity Diabetes UK), nói: "nghiên cứu nhỏ này có thể giúp ích những người bệnh tiểu đường loại 2 kiểm soát được lượng đường trong máu của họ. Nó chỉ ra mối liên kết giữa việc quốc bộ xen kẽ với sự cải thiện độ nhạy đối với insulin trong cơ thể".

chẳng hạn vẫn cần những nghâm cứu chuyên sâu hơn nhằm khẳng định lợi ích của phương pháp này trong dài hạn và dĩ nhiên giải pháp này không chắc sẽ phù hợp với tất cả mọi người, TS Richard Elliott bổ sung.

Nên đọc: Khi chua tao bon cho bé người lớn cần chú ý gì